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猫背は意外と自分ではわかりにくいもの。そして猫背を意識するあまりに、胸を前に出し無理に体を反らせたりしていませんか？間違った姿勢をするとかえって逆効果になります。
猫背をチェックするには壁を利用するのが一番です。まず壁の前に普通に立ってバックしながら壁に体をつけます。そのときにかかととお尻、肩甲骨が壁につくかチェックして下さい。つかない人は猫背確定です。
猫背を治すには、正しい姿勢を知って体の使い方を知る必要があります。猫背じゃない正しい姿勢とは、頭を糸で上から引っ張られているイメージです。胸を前に出すのではありません。そして体の筋肉を正しく使うために、寝たまま腹筋に力を入れるエクササイズや胸や背中の筋肉をゆるめるストレッチをすると良いでしょう。
正しい姿勢や体の使い方を理解し意識して、毎日の生活を送るようにすれば、自然と猫背は改善されます。
