猫背になりやすい人の猫背の治し方

老けて見える猫背の治し方

猫背に悩んでいる人って多いですよね。猫背は、背骨が湾曲してるので頭が前に出てしまいます。猫背になると重い頭を支えるために、背骨を中心に負担がかかり肩こりや腰痛の原因になってしまいます。

猫背には、首が前に出る首猫背と下っ腹が前に出る腰猫背があります。中でも若い女性に多いのが腰猫背です。

猫背は体に悪影響を及ぼすことはもちろんですが、女性にとって一番気になる点は、老けて見えることでしょうか。同じ女性でも正しい姿勢で立っているときと、猫背で立っているときを比べると一目瞭然で老けて見えます。同年代の人に比べおばあちゃんに見られたら嫌ですよね。

そこで猫背を治しに整体で強制的に背骨を矯正したりするのですが、完治することはなかなか難しいようです。猫背は毎日の生活習慣が原因で起こるので一時的に矯正してもまたすぐに戻ってしまいます。

ですから猫背を完全に治したければ生活習慣を見直す必要があります。しかし長年培ってきた生活習慣ですからそう簡単には改善できそうにないですよね。それにつらいトレーニングなんかまず続かない。でも実は自宅で簡単にできる猫背の治し方があるようです。

若い女性に多い、下っ腹が前に出る腰猫背。

腰猫背になると、
骨盤もゆがみやすく見た目の姿勢の悪さだけではなく、内臓の働きが悪くなります。

内臓の働きが悪くなれば、血流やリンパの流れも悪くなり下半身太りの原因になってしまいます。

そこでオススメなのが、はくだけのスパッツ。

だたスパッツをはけば良いのではなく、しっかりと骨盤をサポートしてくれるスパッツじゃないと駄目です。

具体的には、

猫背は意外と自分ではわかりにくいもの。そして猫背を意識するあまりに、胸を前に出し無理に体を反らせたりしていませんか？間違った姿勢をするとかえって逆効果になります。

猫背をチェックするには壁を利用するのが一番です。まず壁の前に普通に立ってバックしながら壁に体をつけます。そのときにかかととお尻、肩甲骨が壁につくかチェックして下さい。つかない人は猫背確定です。

猫背を治すには、正しい姿勢を知って体の使い方を知る必要があります。猫背じゃない正しい姿勢とは、頭を糸で上から引っ張られているイメージです。胸を前に出すのではありません。そして体の筋肉を正しく使うために、寝たまま腹筋に力を入れるエクササイズや胸や背中の筋肉をゆるめるストレッチをすると良いでしょう。

正しい姿勢や体の使い方を理解し意識して、毎日の生活を送るようにすれば、自然と猫背は改善されます。

猫背は毎日の生活習慣でなる生活習慣病のようなもの。そこで猫背になりやすい行動を教えますので心当たりのある人は、改善していきましょう。

まず片足重心でいつも立っている人。
このような人は体幹の筋肉が弱い可能性があります。筋肉が弱いため、骨で体を支えようとしているので片足重心で立ってしまいます。

次いで腰が沈むソファーに座っている人。
これは座ってみるとわかりますが、体のバランスをとるために背骨が曲がってしまいます。

そして低い机で作業をしている人。
当然低い机に合わせるので前かがみになり下を向いた状態になります。その姿勢が長時間になればなるほど猫背になります。

ノートパソコンを使っている人。
デスクトップパソコンに比べ、モニターが下にあるため目線が下になります。するとどうしても猫背になってしまいます。おまけにキーボードも小さいと危険ですね。

最後に意外ですが家事での作業も猫背の原因になります。お掃除や料理、皿洗いなど下を向くことが多い作業ですから、当然猫背になりやすくなります。

猫背になりやすい行動が多い人は、猫背にならないためのグッズを利用するのもひとつの方法です。